はるかTOEICを最後まで集中して解く方法を教えてください。
英語講師TOEICは試験時間が長いので集中力の維持が難しいです。
本番で実力を発揮するために、自分なりの対策を見つけましょう。
TOEICは2時間（リスニング約45分・リーディング75分）で、休みなく100問を解く過酷な試験。
周りの雰囲気に圧倒されずに、最後まで問題に向き合う精神力も必要です。
- 2時間ずっと集中できない
- 時間配分を考えておく
- 試験中は自分のタイミングで休む
- 前日の過ごし方を工夫する
TOEICで目標スコアを取得するためには、最後まで問題を解き切ることが重要。
何度も試験を受けている人は「TOEICは疲れて当然」とわかっているので、疲労をうまくコントロールしています。
ベテラン集中力は2時間も続きません。
この記事では「TOEICの問題を最後まで解くコツ」を解説していきます。
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【初心者向け】TOEICが疲れる5つの理由を解説
試験中は必ず集中力が切れるタイミングが出てきます。
その時に「疲れをリセット」できないと、最後まで問題を解くことが難しいです。
TOEICを初めて受験する人も「TOEICは疲れて当然」と割り切って、本番に備えて対策を立てましょう。
まずは「TOEICの特徴」と「疲れやすい原因」を整理していきます。
試験時間が長い
英語講師TOEICが疲れる理由の1つ目は「試験時間が長い」こと。
TOEICの試験時間は120分（リスニング約45分＋リーディング75分）です。
リスニングとリーディングの間には休憩時間がありません。
試験中は休憩をはさまずに問題を解き続けるため、余計に疲労度が増します。
大学時代の講義90分でも長く感じたと思いますが、120分試験はかなり疲れます。
そのため、意識的にリラックスできる瞬間を作るようにしましょう。
ベテランTOEICは英語力だけでなく「最後まで問題を解くスキル」が求められます。
わからない問題が多い
英語講師TOEICが疲れる理由の2つ目は「わからない問題が多い」こと。
試験時間120分は長いですが、問題の量と比べると「ゆっくり悩んでいる時間はない」です。
難しい問題があってもじっくり考えず、次の問題に引きずらないで進めていきましょう。
- ミスを引きずらない
- リズムを崩さずに解いていく
- 悩んだ時にマークする数字を決めておく
TOEICでスコアアップするためには、メンタル面の対策も必要。
わからない問題があった時は「AかBにマークする」「直感で決める」など、自分なりのルールを決めておくことがおすすめ。
TOEICの注意事項で「メモをとることはできない」という決まりがあります。
解答は空欄にせず、どれか1つを選択してリズムを崩さずに問題を解いていきましょう。
ベテランTOEICは「悩んでいる時間がない」ため、わからない問題の対策を決めておくといいです。
問題は一度しか放送されない
英語講師TOEICが疲れる理由の3つ目は「問題は一度しか放送されない」こと。
日本人が英語学習で苦手なのは「リスニング」と言われています。
TOEICの前半は、リスニング約45分です。
- 語彙力が不足している
- 英文法を理解していない
- 発音が聞き取れない
- 英語特有のルールが難しい
- 英語のまま理解できない
リスニング力を向上させるためには、英語のまま聞き取ることがポイント。
しかし、英語は日本語と違う音の種類が多い（英語にしかない母音・子音がたくさんある）ため、難しいと感じてしまいます。
ベテランTOEICでスコアアップするためには基礎英語の復習が大切！
不安な人は「中学英語からしっかり復習」することがおすすめです。
時間が足りなくて焦る
英語講師TOEICが疲れる理由の4つ目は「時間が足りなくて焦る」こと。
TOEIC初心者は、本番形式の問題でトレーニングするのがおすすめ。
「TOEIC公式問題集」を使えば、本番のテストと同じ公式スピーカーの音声で学習できます。
公式教材なら「本番のテスト」を何度も体験することが可能。
試験当日は他の受験者もいて緊張するので、実践的なトレーニングで自信をつけましょう。
ベテラン公式の音声なので、聴くだけでもリスニングに効果があります！
本番に最も近いレベルの問題で勉強したい方におすすめ。
短時間に問題を解かなければいけない
英語講師TOEICが疲れる理由の5つ目は「短時間に問題を解かなければいけない」こと。
TOEICを受験するなら「時間配分」がとても重要。
Part1〜7の問題数と時間配分の目安は、下記を参考にしてください。
| どんな問題？ | 問題数 | 時間配分（目安） | |
|---|---|---|---|
| Part1 | 写真描写問題 | 6問 | 3分 |
| Part2 | 応答問題 | 25問 | 9分 |
| Part3 | 会話問題 | 39問 | 17分 |
| Part4 | 説明文問題 | 30問 | 16分 |
| どんな問題？ | 問題数 | 時間配分（目安） | |
|---|---|---|---|
| Part5 | 短文穴埋め問題 | 30問 | 10分 |
| Part6 | 長文穴埋め問題 | 16問 | 10分 |
| Part7 | 長文問題 | 54問 | 55分 |
Part7は「試験の後半」でありながら、問題数がとても多くてモチベーションが下がりやすいです。
「わからない問題」や「周りの雰囲気」に圧倒されて、リズムを崩しがちなので注意。
ベテランTOEICでは「ミスは引きずらない」ことが大切！
さらに後半は疲れて集中力・注意力が落ちやすいので、メンタル面の対策も考えておきましょう。
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TOEICで集中力を持たせる5つのコツ
英語講師TOEICは解ける問題を確実に得点にすることが重要！
集中力を持たせる5つのコツを紹介します。
TOEICはスコアに関係なく、初心者も上級者も同じ会場で受験します。
緊張しすぎると周りの音が気になり、ペースが乱されるので注意しましょう。
- 試験直前はリスニングがおすすめ
- 周りの音は気にしない
- わからない問題はすぐに飛ばす
- 数秒目を閉じて深呼吸する
- 首の疲れをとる
緊張しやすい人は、試験前はリスニングの勉強をしてみてください。
TOEICの問題は「リスニングセクションからスタート」します。
試験が始まったら、周りの雰囲気に圧倒されないことが大切。
自分のペースで問題が解けないと、緊張が増して集中力が切れます。
わからない問題があった時は、すぐに飛ばしてリズムを崩さないようにしましょう。
- わからない問題はすぐに飛ばす
- 解答蘭は必ず埋める
- 悩んだ時にマークする選択肢を決めておく
TOEICは時間との勝負なので、問題の難易度をすぐに判断する力も必要です。
「自分には難しい」と思う問題に時間・体力を使わず、解ける問題は確実に得点につなげましょう。
ベテランひとつひとつの時間のロスは、後半に影響が出てしまいます。
最後まで解き切るために「諦めること」も大切！
試験中に疲れを感じたら「数秒目を閉じる」ことをおすすめします。
この方法は、学習アプリ「スタディサプリTOEIC」の関先生も実践しています。
「首のストレッチ」は筋肉の緊張を和らげることができます。
試験中は下を向き続けているので、首のコリが出てきたなと思ったら、軽く動かしてみてください。
- 血流が悪くなると酸素不足になる
- 首のストレッチは疲労回復に効果的
- 上を向いたり回してみる
- 首・肩をさすってコリをほぐす
- 背筋を伸ばして体勢を変える
首のストレッチをする時は、周囲の迷惑にならないように「動作は軽く」しましょう。
ひとつのPartが終わると問題形式が変わるので、次のPartに進む時に取り入れると気持ちもリセットできます。
英語講師「指をグーッと力を入れてから広げる動作（グーパー）も緊張を和らげたい時におすすめです。
ベテランTOEICは試験時間がとても長いです。
気持ちを切り替える方法を試してみてください。
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- ※途中解約は返金対応
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TOEICで集中するための前日の過ごし方を解説
英語講師前日の過ごし方のポイントは「新しいことは覚えず、復習中心の学習にすること」です。
新しい勉強は記憶に定着しづらいので、TOEICの前日は「今まで勉強した範囲」を復習しましょう。
そのため、あらかじめ間違えやすい英単語や問題をまとめておくのがおすすめ。
- 新しいことは覚えない
- 復習をして自信をつける
- Part1〜7の概要を確認する
- Part1〜7の時間配分を確認する
- 睡眠時間をしっかり確保する
睡眠不足では、本番で実力を発揮できる体力が持ちません。
TOEICの前日は遅くまで勉強せずに、最低でも7時間は寝ることを心がけましょう。
ベテランTOEICで得点を上げるには、集中して問題を解いていく体力が必要！
前日は無理せずに早めに就寝しましょう。
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まとめ｜TOEICで疲れるのは当然！集中力が持たない理由と解決法を詳しく解説
英語講師この記事のまとめです。
- 試験の概要・Part対策を確認する
- 前日は今までの復習でOK
- 最低7時間は睡眠をとる
- 試験前は、リスニングで耳を慣らす
- わからない問題はすぐに飛ばす
- 目を閉じる・深呼吸を取り入れる
- 首のストレッチがおすすめ
効率よくスコアアップを目指すなら、TOEICの問題形式・時間配分に慣れる必要があります。
緊張しやすい人は「TOEIC公式問題集」で本番のトレーニングをしておきましょう。
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