あかり仕事が忙しいから休日しか勉強できません。
でも、いつも疲れてダラダラ過ごしてしまいます。
英語講師休日に勉強するためには「活動と休息のバランス」が大切。
この記事では「メリハリをつけて英語学習をするポイント」を解説します。
休日は仕事の疲れがあるから、ダラダラ過ごしてしまいますよね。
疲れは休みの日にとるしかないので、それは仕方ないこと。
- 休みだから家にいたい
- 疲れているからゆっくり寝たい
- 日が暮れるまでダラダラしている
- 休んでも休んでも疲れがとれない
休日は上手く休まないと、疲れがもっと増してしまいます。
過ごし方にポイントがあるので、休日に勉強したい方は計画的に過ごしましょう。
ベテラン休日に英語学習をするための6つの注意点を解説していきます。
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休日に英語の勉強をする時の6つの注意点
あかり休日をダラダラ過ごさないコツを教えてください。
英語講師まず一つめは「休みの前日に夜更かしをしない」こと。
体内時計がズレてしまうと、休み明けの不調につながります。
休日に生活リズムをくずしてしまえば、心身に不調が出るので注意。
仕事のストレスがたまっている人は、上記の注意点と逆のことをしていると思います。
たくさん寝て休んだつもりでも、実はパフォーマンス力が落ちる悪循環になっています。
ベテラン勉強の集中力低下・寝ちゃいけない時間に眠くなるなど、逆効果になるので気をつけましょう。
夜更かしをしない
英語講師注意点1：休みの前日の過ごし方
まずは、休みの前日に夜更かしをしないようにしましょう。
夜更かしがいけない理由は、翌日の昼まで寝てしまうリスクがあるから。
- 寝溜めをする
- 体を動かしたくない
- 家の中にいたい
1日のスタートが遅くなると、活動できる時間が少なくなります。
勉強する時間が少なくなり、勉強のモチベーションが下がります。
ベテラン休みの前日も、生活リズムを大きく変えないようにすることが大切！
寝る前に「休日にやることリスト」を作っておくと効率的。
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寝溜めをしない
英語講師注意点2：休日にたっぷり寝て、仕事の疲れをとるのは逆効果。
毎日できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで体内時計が安定します。
休日の寝坊は、せめて2時間以内におさえるようにしましょう。
- 睡眠は最低7時間
- 6時間以下は睡眠不足
- 休日の寝坊は2時間以内にする
人間にとって、体内時計のリズムはとても重要です。
寝溜めをしてしまうと、月曜日の朝がつらくなるので注意して過ごしましょう。
ベテラン体内時計のリズムが安定していると、体調良く過ごすことができます。
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朝日を浴びる
英語講師注意点3：「疲れているから外に出たくない」はNG
休日でも朝日を浴びると、すっきりした目覚めが得られます。
寝溜めはせずに、眠くてもカーテンを開けて気分をリセットするのがおすすめ。
お昼くらいまで寝ている人と比べると、日中のパフォーマンス力が大きく違います。
朝15〜30分くらい散歩ができれば、午前中の調子が良くなります。
平日は忙しくて集中して勉強できなかった人は、休日の朝の過ごし方を整えてみてください。
イライラ・不安を感じやすい人は、朝日を浴びると気分が安定すると言われています。
ベテランまずは朝起きたらカーテンを開け、5分以上日光を浴びてみるのがおすすめ！
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軽い運動をする
英語講師注意点4：軽めの運動をしましょう。
休日に勉強を頑張りたい人は「有酸素運動」がおすすめ。
ウォーキングを行うと、風景を見たり自然の音を聞いて気分転換になります。
- 猫背にならずに姿勢よく歩く
- 腕を大きく振ってみる
- 歩幅は広めを意識する
運動が苦手な人でもウォーキングなら取り入れやすいですよね。
ウォーキングを習慣化すると、記憶力・集中力アップが期待できます。
ベテラン勉強の効率アップには「セロトニンの働き」が大事。
セロトニンを増やすには「朝日を浴びる」「運動をする」ことが効果的。
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暴飲暴食をしない
英語講師注意点5：ストレスで暴飲暴食をしない
お酒は「飲む量」だけでなく「飲み方」にも気をつけてほしいです。
ストレス発散のためも飲酒は、間違った飲酒の方法。
- 消化器官に負担がかかる
- 睡眠の質が落ちる
- 疲れを長引かせる原因になる
食事も1日3食バランスよく食べて、早食いにならないようにしましょう。
体調を崩しやすい人は、栄養不足も原因になるので食生活を整えることが大切です。
ベテランストレス発散のための飲酒・食事には気をつけましょう。
体調不良になると、集中して勉強できません。
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長時間ネットを見ない
英語講師注意点6：長時間ネットを見ない。
ネットは情報量が多いので、脳が休まりません。
SNSをチェックしていると、すぐに時間が経ってしまいます。
休日をうまく過ごせない人は「寝る前に翌日の行動計画を決めておく」といいです。
勉強の集中力は長く持たないと思いますが、ネットはいくらでも見れてしまうから注意。
休日に勉強したいなら「ネットの時間は短く」して気分転換程度に、メリハリをつけましょう。
ベテラン休憩時間、勉強時間とのバランスをみて「勉強計画」を立てましょう。
一般的に集中力は45分が限界と言われています。
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休日におすすめの英語学習法【有意義な休日の過ごし方】
あかり効率よく英語を勉強できる方法を教えてください。
英語講師社会人に人気の「やり直し英語」「TOEIC」におすすめの勉強法を紹介します。
英語が苦手な人、ブランクがある人は「中学英語の復習」から始めましょう。
簡単なレベルから復習することで「基礎固め」がしっかりできるから、英語の勉強に自信がつきます。
- 英検の教材を活用する
- 自分の英語力に合う受験級の教材が選べる
- 1つの教材が終わると達成感を得られる
- 基礎英語をしっかり身に付く
- 余裕が出てきたらTOEICに挑戦する
英検の教材は1〜5級に分かれているから、無理なく英語学習ができます。
知識の確認ができて、苦手を克服するのに最適です。
ベテラン参考書・問題集で勉強するのが苦手な人は、アプリ学習のお試しができます。
「スタディサプリTOEIC」で中学英語の復習から始めてみましょう。
- 初心者にも安心「基礎英語」から学べる
- 短期集中で英単語・文法・リスニングを復習する
- イラストが豊富でイメージしながら覚えられる
- 映像学習がわかりやすくて発音も聞ける
- TOEIC講座は人気講師の関先生が担当
- 本番の雰囲気を教えてもらえる
- よく出る英単語1500語を毎日覚えられる
- 1回5分程度の講義動画で楽しく学習
- 本番対策ができる20回分の実戦問題集が収録
スタディサプリなら、いろいろな参考書や単語帳を選ばなくても、アプリをダウンロードするだけでOK。
アプリ内に必要な学習が集まっているので、スムーズにその日から始められます。
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まとめ｜社会人が休日に英語の勉強をする時の6つの注意点！ダラダラ過ごさないコツ
英語講師この記事のまとめです。
- 夜更かしをしない
- 寝溜めをしない
- 朝日を浴びる
- 軽い運動をする
- 暴飲暴食をしない
- 長時間ネットを見ない
平日の忙しさと疲労から、休みの日はダラダラ過ごしてしまいがちです。
休みの日はあっという間に一日が終わるので「計画的に勉強スケジュール」を立てましょう。
休日を有意義に過ごすことができれば、週明けの仕事にも疲れが残りません。
- 寝る前にやることリストを作っておく
- 食事をしっかりとる
- ストレス発散の飲酒に気をつける
- 睡眠リズムをくずさない
- 朝寝坊はプラス2時間以内にする
- 朝日を浴びて15〜30分の散歩がおすすめ
- ネットをダラダラ見ない
英語が上達すると、仕事に役立つ機会があるので、どんどんスキルアップしていきます。
自分に合う勉強法がわからない方は「実際に学習アプリを試してみる」といいです。
アプリ学習のメリットは、英単語の勉強が「単語カードのように」サクサク覚えやすいこと。
初心者は「毎日100単語は覚えて英語に慣れた方がいい」ので、効率的に記憶に定着させることができます。
紙のテキストと違って短時間でポイント解説してくれるから飽きずに勉強が続けられます。
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