【社会人は朝活を始めよう】英語を勉強する時間は朝がいいって本当？

仕事が忙しくて疲れてしまう社会人におすすめしたいのが朝活です。

朝活とは「朝早く起きる習慣を作って、通勤前などに勉強やストレス発散になる活動に取り組む」こと。

朝活がおすすめの人

夜はあまり活動せずに、しっかり睡眠をとる時間にあてて朝の時間を有効に使ってみてください。

十分に睡眠がとることができれば、朝は体がすっきりして集中しやすい状態になります。

社会人が朝活をするメリットはある？

朝活は普段よりも早く起きて出勤する前に活動をしなければいけません。

「朝活って大変？」と思うかもしれませんが、メリットがたくさんあります。

社会人が朝活をするメリット

朝活では「これをすべき」というルールはないので、簡単な目標を立てて始めてみましょう。

早起きが得意ではない人でも「帰宅後はゆっくり過ごして早く寝る」ことなら始めやすいと思います。

夜型の人も徐々に朝活ができるコンディションに変わっていくので、まずは夜寝る時間を確保することが大切です。

朝活を続けるためのコツ！まずはこれを取り入れよう

朝活はことば通り「朝どう活動するか」がポイントです。

一般的に始められている人気の朝活の例を紹介します。

朝活を続けたい方は、夜は食事・入浴などリラックスできる時間に当てましょう。

朝活を習慣化できるためのポイントを解説していきます。

睡眠の質を上げるために7時間睡眠を目指す。

「なかなか寝つきが悪いな」と悩んでいる方は、初期経費で快眠グッズを取り入れてみることもいいでしょう。

特にマットレス・布団・毛布・枕は睡眠の質に大きく影響します。

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枕が高すぎると首に負担がかかってしまうので、自分の高さに合わせて中の綿を抜けるものも出版されています。

姿勢が悪いと寝る時の体の向きにも大きな影響が出るので、たまにリラクゼーションサロンや整体に通って、体の調子を整えてもらうだけでも活動意欲に変化がでます。

実は体を温められる入浴の質もよい睡眠には欠かせません。

一般的に適温と言われている風呂温度は42度くらいと言われています。

ゆっくり温まりたい方は38〜40度くらいがベスト。

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「ぬるいかな？」と思っても30分ほど入浴していると汗もじんわり出てきて体を温めることができる温度です。

お気に入りの香りの入浴剤を入れると、しっかり温まり、リラックス効果を感じることができます。

負担をかける入浴時の温度は？

社会人が朝活で効率よく英語学習するコツ

早朝が暗記系の勉強に向いている時間帯ということを知っていますか？

実は朝は1日のなかでも最も頭が冴えている時間と言われています。

睡眠のメカニズム→朝活の影響

しっかり睡眠をとって迎えた朝は脳の疲れだけでなく、体の疲れも回復しています。

新しいことを始めるのに最適なタイミングなので、この集中しやすい時間帯に勉強や趣味など自分の時間に有効活用してみましょう。

まとめ｜朝活を始めよう！社会人におすすめの英語アプリを紹介

朝活を始める時は、前日の寝る前に「朝活ですること」を計画しておくといいです。

時間割のようにやることリストが決まっていると、短時間でも効率よく活動に集中することが可能です。

朝活に徐々に慣れてきたら、朝の行動ルーティンを作るともっと集中して活動できる時間が作れます。

ルーティーンが決まっていれば、行動のひとつひとつを迷わずに進められます。

朝は静かで勉強など活動に集中できますが、メリハリを付けて行動しないと遅刻するリスクがあります。

1日の最初の行動である朝活で疲れすぎてしまうと、仕事に支障が出るリスクがあるので注意。

朝活をうまく生活に取り入れるコツ

朝活を取り入れられた人は、時間の使い方がうまくなり、心に余裕を持つこともできます。

心の余裕があれば、仕事でもプライベートでも良い働き（向上生がアップする）などメリットがたくさん。

朝活に迷っていたら、英語の勉強がおすすめです。昇進・転職に活かせる信頼できる英語資格が多くあり、わかりやすい勉強法もたくさんそろっています。

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いつでもスマホで勉強できるから、通勤時間の過ごし方に悩んでいる人に試してほしいです。

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